论文联系方式

天津十一选五app:研讨如何在情绪低落时调控心理

导读:如何在情绪低落时调控心理
如何在情绪低落时调控心理每个人都有喜怒哀乐,都有情绪低潮的时候。情绪低落属于一种不良的情绪,如果不能很好地调节,对我们正常的学习生活影响很大,会使我们陷于烦恼之中,损害自己的健康。在生活中你知道如何解决情绪低落吗?
  转变思维 善待他人,努力对新事物感兴趣。这样你不但会让对方高兴,而且能让你从消极的情绪中解脱出来。
  与人交谈 将心中的害怕、担忧坦率地告诉朋友,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助你的人吐露心中的秘密,是行之有效的策略。
  融入自然增加运动 只要身处大自然中,散步、行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,增强自信。这样不仅有利于身体健康,也有利于心理健康。请把烦恼丢在一边,转移注意力,从而转变不良的情绪。
  音乐可转变心情 经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐转变乐曲的节奏,不要一开始就听欢快热烈的音乐。
  善于忘记 记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,时间长了,我们的大脑将不堪重负??梢钥隙ǖ厮担和遣⒉皇且患凳?,它本身就是人生来就具有的自我?;せ?。调控情绪应该充分利用这种?;せ?,如同清理房间一样,及时处理掉“心理垃圾”。
  别太在乎别人的评价 在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太在乎别人的评价。
  改善营养 丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
  采用情绪放松技术 放松可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。放松策略有很多,在这里介绍一种想象放松法,其要领有两个:一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。比如,请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸,认真想象和放松。
上一篇论文:阐述基于心理过程的大学生志愿服务目前状况 下一篇论文:没有了
相关论文
业务范围
免费本科范文
免费硕士范文
免费职称范文
论文
职称论文 表
  • 【理上网来·辉煌十九大】构建人类命运共同体 2018-12-10
  • 一句嘱咐 涡阳一对父子接力守墓74载 只求烈士不孤单 2018-12-10
  • 谢华伟的专栏作者中国国家地理网 2018-12-10
  • 落实党委的政治责任和领导责任,开创我国高等教育发展新局面 2018-12-09
  • 为什么火箭通常采用垂直发射? 2018-12-09
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2018-12-09
  • 展现党的十八大以来的发展和成就 《厉害了,我的国》上映在即 2018-12-08
  • 国家市场监管总局要求:加强现制现售奶茶果蔬汁监管 2018-12-08
  • 用中华文化塑造两岸青年共同情感 2018-12-07
  • 习近平在上海合作组织青岛峰会欢迎宴会上的祝酒辞(全文) 2018-12-07
  • 杭州控烟令修改草案拟允许室内设吸烟区,控烟专家:跌破眼镜 2018-12-07
  • 城口修齐镇开展污水处理厂(站)运行管理工作检查 2018-12-06
  • 家电促销:50英寸彩电成主角 2018-12-06
  • A站被黑之后,我们的“网络隐私权”还有哪些威胁? 2018-12-06
  • 高接低挡!埃及门将希纳维当选全场最佳球员 2018-12-05
  • 209| 822| 36| 881| 130| 337| 792| 502| 691| 635|